VESCICHE AI PIEDI, PREVENZIONE E RIMEDI

Dott. Lorenzo Lotti, Running Coach

Alzi la mano il runner che non ha mai sofferto di vesciche o bolle ai piedi!

Le vesciche e le bolle ai piedi sono uno dei piccoli fastidi più ricorrenti per chi corre o cammina. E se per chi cammina il fastidio è lieve e sopportabile, per chi corre ,le vesciche possono essere anche molto antipatiche e compromettere la prestazione agonistica.

In alcuni casi, infatti, le vesciche o le bolle infastidiscono ogni appoggio del piede e il runner si vede costretto a rallentare il passo.

È bene quindi fare tutto il possibile per evitare a priori questo problema. Nessuno vuole buttare al vento mesi e mesi di preparazione per una maratona a causa di una vescica!

Perché si creano le vesciche?

Le vesciche e le bolle si sviluppano a causa dell’eccessiva pressione o della continua frizione esercitata contro una porzione di pelle particolarmente sensibile ed esposta; per esempio, possono insorgere quando la pelle del piede sfrega contro una scarpa che non calza bene, che sia troppo piccola o troppo grande.

Anche il caldo non aiuta! In caso di temperature elevate, il piede suda e il sudore non fa altro che esacerbare il processo di formazione della vescica o della bolla. Un altro fattore predisponente è l’utilizzo di calzature nuove, la cui tomaia potrebbe essere ancora rigide o alle quali il nostro piede non si è ancora abituato.

Ecco alcuni consigli per evitare le vesciche

SCARPE DELLA GIUSTA TAGLIA

Scegli accuratamente la taglia delle tue scarpe da running. Considera sempre che quando si corre, il piede si gonfia: se sei indeciso tra due taglie, opta per quella più abbondante, soprattutto se hai intenzione di correre molti chilometri (allenamenti lunghi o gare dalla mezza in su). Il consiglio è di provare le scarpe nel pomeriggio, poiché di solito nella seconda parte della giornata il piede è più gonfio. Attenzione, però, a non esagerare con la taglia: anche una scarpa troppo grande potrebbe essere causa di sfregamenti eccessivi, poiché il piede “flutta” all’interno della calzatura. L’ideale sarebbe acquistare una calzatura che abbia una soletta interna 1-1,5cm più lunga della lunghezza del tuo piede.

PROVA LE SCARPE PRIMA DELLA GARA

Hai acquistato un nuovo paio fiammante di supershoes? Fantastico! Provale almeno in un paio di (brevi) allenamenti prima della gara, per capire se quelle scarpe si adattano bene al tuo piede o se creano degli sfregamenti particolari.

CALZINI CON LE DITA

Per evitare le vesciche tra le dita, alcuni runner utilizzano dei calzini con le dita. Il tessuto tra le dita assorbirà il sudore ed evita lo sfregamento diretto della pelle contro altra pelle.

UTILIZZA UNA CREMA PREVENTIVA

Per evitare il formarsi delle vesciche o delle bolle, si possono utilizzare delle creme preventive, come ad esempio la Crema Podalica C.R.P. di BeC che dona una sensazione di freschezza ai piedi e sollievo gambe stanche e pesanti.

Grazie alla sua capacità idratante aiuta a risolvere problemi di elevata secchezza cutanea che possono colpire le zone del piede che sono particolarmente sollecitate ed è coadiuvante nel risolvere le asperità del piede come calli e duroni. Svolge un’azione protettiva dagli stimoli meccanici come lo sfregamento eccessivo che spesso è causa della formazione di vesciche e da reazioni della pelle a forti sbalzi della temperatura responsabili di manifestazione come i geloni.

Come agisce?

L’azione assorbente del talco riduce la sudorazione troppo abbondante e la presenza di Tea Tree e di oli essenziali ad attività antisettica la rendono efficace nell’aiutare a proteggere il piede da micosi e dall’eccessiva proliferazione batterica che si può sviluppare indossando per tutta la giornata scarpe chiuse e che risulta essere la principale causa della formazione di cattivo odore. Ovviamente è Nickel Tested.

Come curare le vesciche?

E se nonostante la prevenzione, ci siamo procurati una vescica? Vediamo come intervenire per risolvere al più presto il problema. Anche in questo caso, i prodotti BeC possono venirci in aiuto.

1. PEDILUVIO con 10 gocce di Idrobagno i.u.

2. DISINFETTA la bolla o la vescica con poche gocce di Liquido Sanitizzante

3. FAVORISCI LA CICATRIZZAZIONE della bolla e della vescica applicando alcune gocce di Olio essenziale di limone.

4. APPLICA sulle vescica ma anche sulla caviglia e intero piede la Crema C.R.P.

5. AZIONE IN&OUT con Radical Stop® integratore alimentare che neutralizza la formazione di radicali liberi.