MY YOGA DAILY ROUTINE

Dott.ssa Federica Cuni, Chinesiologa e Personal Trainer

Routine di benessere: Yoga & Relax 

Da Marzo 2020 mi sono avvicinata alle discipline olistiche. Creandomi, giorno dopo giorno, la mia routine di yoga e meditazione. Per il mio benessere fisico e spirituale.

Tu saresti disposto a sacrificare qualche minuto del tuo sonno per fare un po’ di yoga al mattino?

I benefici sono davvero tanti e il mio consiglio è proprio quello di crearsi la propria routine di benessere. 

Ecco perché fare yoga, ha tantissimi benefici e se riesci al mattino ancora meglio!

• Inizia la giornata con energia: quante volte ti svegli stanco e non hai voglia di andare a lavoro? Non preoccuparti perché succede a tutti! Questo è dovuto principalmente al fatto che l’energia che circola nel corpo ancora dorme, anche se sei sveglio. Per risvegliare il corpo e sentirsi più carichi di energia basta aprire il tappetino e praticare qualche esercizio di yoga. L’energia (il prana) comincerà a circolare e ti sentirai molto più energico di prima.

• Sentiti più flessibile: hai presente quella sensazione di flessibilità che hai una volta terminata la tua classe di yoga? Bene! Se praticherai yoga al mattino sperimenterai questa bellissima sensazione per tutto l’arco della giornata. Lo so benissimo che appena ti svegli ti senti rigido come un pezzo di legno, ma grazie a qualche posizione la rigidità lascerà il posto alla flessibilità.

• Più calmo e più sereno: quando termina il rilassamento in una lezione, come ti senti? Ti senti calmo, rilassato, più sereno? E’ la stessa cosa che sperimenterai alla fine della tua pratica mattutina, ma con una differenza: potrai portarti queste sensazioni con te per tutta la durata della giornata.

• Maggiore forza di volontà: una delle sfide dello yoga è combattere la pigrizia, e lo si può fare grazie alla forza di volontà. Senza dubbio per alzarsi prima la mattina e praticare un po’ di yoga serve una buona dose di forza di volontà e la otterrai con il tempo. Le prime volte sarà sicuramente pesante ma nel giro di qualche settimana diventerà una meravigliosa abitudine e non potrai fare a meno di svegliarti in anticipo e fare yoga al mattino.

• Vari tipi di mal di schiena scompaiono. Uno dei modi migliori per combattere questi disturbi è senza dubbio lo yoga e praticare costantemente tutti le mattine ti aiuterà a migliorare la salute di tutta la colonna vertebrale. Con il tempo i fastidi saranno solo un brutto ricordo.

• Un momento per stare da soli con te stesso: tutti noi siamo super impegnati per tutta la giornata e difficilmente abbiamo qualche minuto da dedicare a noi stessi. Mettere la sveglia qualche minuto prima e praticare yoga all’alba è un bellissimo modo per ritagliarci un po’ di tempo per stare da soli con noi stessi, con i nostri pensieri e con il nostro corpo.

CONSIGLI:

Creati un piccolo angolo di relax. 

Prenditi un po’ di tempo per te, per corpo e mente.

Puoi utilizzare la Candela Ritual e l’aromaterapia che grazie alla presenza di preziosi oli essenziali ti aiuterà a rilassarti.

È importante avere un luogo per se, per una piccola pausa, l’idea di godersi del tempo per rilassarsi, per ritrovare pace, per ricaricarsi, è essenziale. 

Crea la tua routine del benessere con esercizi consapevoli per corpo e mente insieme alla Candela Ritual!