LA DISCONTINUITA' DELL'ALLENAMENTO

Dott. Simone Gabbanini, Responsabile Controllo Qualità 

Una cosa ben nota a moltissimi atleti è che per svariati motivi non è sempre possibile dare continuità all’attività fisica e quindi ci si deve abituare a continui stop e ripartenze. Va detto che l’idea che ci si debba allenare tutto l’anno è concettualmente sbagliata; tanto per fare un esempio, la calura estiva è sempre una grande sfida per gli sportivi e, per questo motivo, si approfitta del periodo più caldo per recuperare e ricaricare le batterie; inoltre quest’anno la pandemia di Covid‑19 ha aggiunto il famoso “carico da novanta” costringendo atleti di tutte le età e livello, ad un lungo periodo di inattività a causa dell’imposizione della quarantena. In ultimo, soprattutto quando il livello agonistico sale o al contrario quando si è alle prime armi, è molto facile infortunarsi e, per questa ragione, si è poi costretti a periodi di fermo più o meno lunghi. Proprio quest’ultimo motivo rischia di generare un loop dal quale è difficile uscire.

Risulta quindi evidente che riprendere gli allenamenti dopo periodi più o meno lunghi di inattività richieda l’attuazione di alcune precauzioni.

Per prima cosa è importante riiniziare gradualmente per consentire al corpo di riadattarsi ai carichi di allenamento. Ciò significa sessioni brevi, e carichi bassi che saranno incrementati pian piano fino a tornare ai livelli ottimali. Questo approccio ha lo scopo di limitare la produzione di acido lattico con conseguente indolenzimento muscolare, e insorgenza di crampi.

Un secondo aspetto fondamentale è quello di osservare opportuni periodi di recupero tra una sessione di allenamento e l’altra per consentire a muscoli, ossa e articolazioni di riadattarsi agli sforzi e alle sollecitazioni. Ecco perché, indipendentemente dal tipo di sport praticato, la gestione del tempo di recupero è di vitale importanza. Muscoli riposati lavorano meglio e si riduce il rischio di contratture e distorsioni.

Infine, ma non meno importante, è fondamentale ascoltare i segnali che il nostro corpo ci invia.

Se ci si sente stanchi dopo le prime sessioni di allenamento, è bene riposarsi. In alcuni periodi della stagione il recupero è quasi più efficace dell’allenamento. Ciò consentirà di evitare fastidiosi infortuni causati da un allenamento troppo intenso. Allo stesso tempo, se si avverte che il corpo sta reagendo bene a tutti gli stimoli, non si deve aver paura di aumentare leggermente la durata delle sessioni di allenamento.

BeC, da sempre vicina al mondo dello sport e del benessere, ha sviluppato una serie di prodotti in grado di aiutare atleti di tutti i livelli a migliorare le proprie prestazioni e ad allenarsi in sicurezza.

L’Olio Strongful a rapido assorbimento, ricco di oli essenziali ad effetto stimolante, se utilizzato prima dell’allenamento previene la comparsa dei crampi e l’affaticamento muscolare. Dopo la prestazione fisica l’utilizzo di Balsamo BeC, formulato con una sinergia di oli essenziali ad alto potere lenitivo ed antiinfiammatorio, facilita il defaticamento muscolare. In caso di contratture, distorsioni e contusioni, effettuare impacchi con Pasta Idrogel ricca in estratti vegetali ad azione lenitiva e decongestionante ed oli essenziali ad azione antiinfiammatoria, favorisce un rapido recupero.